Iako mnogi znaju važnost pravilnog pranja zuba – što je odlično! – postoji još jedan ključni korak u brizi za vašu usnu šupljinu: čišćenje zubnim koncem.
Osim uklanjanja ostataka hrane koji se mogu zaglaviti među zubima nakon obroka, čišćenje zubnim koncem pomaže smanjiti plak, potiče zdrave desni i smanjuje upalu.
Za one koji imaju poteškoća s čišćenjem sa zubnim koncem (poput male djece ili osoba s artritisom), odgovarajući alati mogu olakšati održavanje redovne rutine čišćenja. Posavjetujte se sa svojim zubarom ako trebate preporuku za instrumente kojima se čisti prostor među zubima.
Prednosti čišćenja zubnim koncem svakodnevno uključuju:
- Učinkovitije od samo pranja zuba
- Smanjenje plaka
- Poticanje zdravih desni
- Smanjenje upale
- Prevencija bolesti desni
- Prevencija karijesa
- Uklanjanje ostataka hrane i bakterija s područja koje četkanje ne može dosegnuti
- Prevencija nakupljanja kamenca
- Prevencija lošeg zadaha
Uvijek perite zube prije spavanja
Iako je opća preporuka za dobro oralno zdravlje pranje zuba barem dva puta dnevno, važno je osigurati da se barem jedno pranje obavi prije odlaska na spavanje.
Pranje zuba prije spavanja uklanja plak i bakterije koje su se nakupile tijekom dana i sprječava njihovo daljnje nakupljanje dok spavate.
Tijekom dana, sline pomažu isprati ostatke hrane i uravnotežiti kiselost u ustima. Noću, proizvodnja sline opada, što omogućuje bakterijama i plaku da oštećuju zubnu caklinu tijekom noći.
Pravilno perite zube
Nepravilno pranje zuba gotovo je jednako loše kao i preskakanje pranja. Uzmite si vremena i nježno pomičite četkicu u kružnim pokretima. Na taj način osiguravate da se plak ukloni prije nego što se stvrdne i dovede do gingivitisa i nakupljanja kamenca.
Također je važno koristiti četkicu s mekim vlaknima i izbjegavati pretjerano četkanje kako biste izbjegli oštećenje desni.
Ne zaboravite čistiti jezik
Plak se ne nakuplja samo na zubima – može se nakupiti i na jeziku! To može dovesti do lošeg zadaha i drugih problema s oralnim zdravljem. Svaki put kada perete zube, nježno operite i jezik.
Premazani jezik može ukazivati na probleme s ostacima hrane, toksinima, gljivicama ili drugim zdravstvenim komplikacijama.
Osim četkanja ili struganja jezika, evo još nekoliko savjeta kako održati jezik zdravim:
- Izbjegavajte pušenje
- Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola
- Popijte dovoljno vode
- Redovito se javljajte stomatologu na preglede oralnog zdravlja
- Ograničite unos šećera
Koristite pastu za zube s fluoridom
Pasta za zube često se kategorizira prema svojoj moći izbjeljivanja ili okusu, ali je također važno odabrati pastu za zube koja sadrži fluorid.
Fluorid je dugo bio osnovni sastojak u brizi za zdravu usnu šupljinu, i to s dobrim razlogom. On se bori protiv karijesa boreći se protiv bakterija i tvoreći zaštitnu barijeru preko zuba.
Ako razmišljate o prelasku na pastu za zube s fluoridom ili želite znati koja je najbolja pasta za zube s fluoridom, posavjetujte se sa svojim stomatologom.
