Čeprav mnogi poznajo pomen pravilnega ščetkanja zob – kar je odlično! – obstaja še en ključni korak pri skrbi za ustno votlino: čiščenje z zobno nitko.
Poleg odstranjevanja ostankov hrane, ki se lahko zataknejo med zobmi po obroku, čiščenje z nitko pomaga zmanjšati zobne obloge, spodbuja zdrave dlesni in zmanjšuje vnetje.
Za tiste, ki imajo težave s čiščenjem z nitko (na primer majhni otroci ali osebe z artritisom), lahko ustrezna orodja olajšajo vzdrževanje redne ustne higiene. Posvetujte se z zobozdravnikom, če potrebujete priporočila za pripomočke za čiščenje medzobnih prostorov.
Prednosti vsakodnevnega čiščenja z nitko vključujejo:
- Učinkovitejše kot samo ščetkanje
- Zmanjšanje zobnih oblog
- Spodbujanje zdravih dlesni
- Zmanjšanje vnetja
- Preprečevanje bolezni dlesni
- Preprečevanje kariesa
- Odstranjevanje ostankov hrane in bakterij z mest, kamor ščetkanje ne doseže
- Preprečevanje nabiranja zobnega kamna
- Preprečevanje slabega zadaha
Vedno si umijte zobe pred spanjem
Čeprav splošno priporočilo za dobro ustno zdravje vključuje ščetkanje zob vsaj dvakrat na dan, je pomembno zagotoviti, da si enkrat umijete zobe pred spanjem.
Ščetkanje zob pred spanjem odstrani zobne obloge in bakterije, ki so se nabrale čez dan, ter prepreči njihovo nadaljnje nabiranje med spanjem.
Pravilno ščetkanje zob
Nepravilno ščetkanje je skoraj enako slabo kot preskakovanje ščetkanja. Vzemite si čas in nežno premikajte ščetko v krožnih gibih, s čimer boste poskrbeli, da se zobne obloge odstranijo, preden se strdijo in povzročijo gingivitis ali nabiranje zobnega kamna.
Uporabljajte mehko ščetko in izogibajte se prekomernemu ščetkanju, da ne poškodujete dlesni.
Ne pozabite čistiti jezika
- Izogibajte se kajenju
- Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola
- Pijte dovolj vode
